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一杯温热牛奶可助眠?别傻了

时间:2017-04-21    来源:我病我医 字号:TT

当夜深人静,但辗转反侧无法入眠的时刻,是否会喝一杯温热的牛奶,要助益自己入眠。 h7x奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

如果你做了,请停止之后相同的行为,奶制品中的乳糖对于不耐乳糖的东方人来说,大部分都可能会出现消化不良,腹胀等情况,严重反而会影响睡眠。 h7x奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

睡前吃东西,肠胃要消化吸收这些食物,本身肠道就非常运动,到时候胃是胀的,肠是乱动的,身体的器官在运动中,人又怎能舒适地进入睡眠状态呢? h7x奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

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如何快速入眠? h7x奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

世界上是没有捷径可走的。大脑的休息也需要向刹车一样,慢慢停下来,而不是一下子急刹车,那只会让脑子磨损更严重,老化更快。 正确的方式是:睡前2小时,大脑开始下班休息。 h7x奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

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让大脑下班休息,是让大脑不再深度思考,让眼晴也开始休息。此时,可以听听音乐,或者跟家人聊聊天等,最好不要使用手机聊天,电脑看视频等继续 让大脑劳累的活儿(虽然小编每天还是捧着手机玩个不停,但真心不能这样,已经出现白发了)。 少用安眠药等助眠的药物。 h7x奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

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全世界使用安眠药等助眠的药物,达到一个骇人听闻的地步。但这对于身体健康没有真正的益处,相当于一棍子把人打晕后让人休息。 h7x奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

天天一闷棍让人休息,换孙悟空的脑袋瓜子也顶不住。既然大家都没有孙猴子的金刚脑袋,还是乖乖按时休息,并让大脑提前放松。 坚持身心健康,需要从日常的生活小细节做起,而这里,我们传播点滴好行为。 h7x奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

我病我医,以实现大众健康自我管理为理念! h7x奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

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