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常吃这些食物让你告别脂肪肝

时间:2017-04-21    来源:娱乐店小二 字号:TT

俗话说:“肝好人就会好,肝不好的人非常容易疲劳。”肝脏是人体很重要的排毒器官,那么你了解脂肪肝吗?脂肪肝又该如何预防呢?接下来小编给大家普及下什么是脂肪肝吧,也告诉大家怎么处理脂肪肝。5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

什么是脂肪肝5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。正常人肝内脂肪含量占肝湿重的2%-4%,当肝内脂肪含量超过肝湿重的5%或1/3以上的肝细胞发生脂肪变性时就成为脂肪肝;超过10%~25%者为中度脂肪肝;超过20%~50%就是重度脂肪肝。5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

脂肪肝分为酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝两大类。前者主要靠戒酒。非酒精性脂肪性肝病又分为原发性和继发性两大类,原发性非酒精性脂肪肝主要与胰岛素抵抗和遗传易感性有关,常合并肥胖、糖尿病、高脂血症等代谢综合征。5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

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脂肪肝的处理5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

1、饮食控制:每日三餐粗细搭配,保持营养均衡。少吃甜食,不要喝软饮料(酒精含量<0.5%的天然或人工调配饮料,几乎都使用浓缩蔗糖及果糖,是导致肥胖的重要饮食)。不要吃快餐,增加饮食中的ω-3/ω-6多不饱和脂肪酸。5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

2、改变生活方式,进行体育锻炼。进行中等量的有氧运动,如慢跑、太极、羽毛球、乒乓球等,每周3~4次锻炼。6个月后监测饮食及锻炼调整的效果。5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

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养肝小常识学一学,每天花2分钟就能达到护肝效果。5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

1、梳头5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

梳头既能促进头部血液循环,还能刺激头皮,有醒脑开窍的功效,同时对视力和听力都有帮助。5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

2、吃护肝食5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

枸杞护肝明目,是绝对好的食物。枸杞可以直接吃也可以泡水,还可以做药膳和粥。5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

3、枸杞粥:先将大米煮成半成品粥,然后再加入枸杞,煮熟即可食用。枸杞粥的功效对眼部疲劳、头晕目眩等症状有缓解作用。肝炎患者喝枸杞粥则有保肝护肝、促使肝细胞再生的良效。5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

同时,护肝还可以多多食用青色食物,女性还可以多食用红枣粥,脾胃虚弱的人更合适。5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

4、喝养肝茶5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃,而蜂蜜和红糖温中,所以此茶有温中养胃、驱寒的功效。所以肝火旺的人可以多饮此茶。5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

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脂肪肝的治疗,一半靠医生,另一半靠患者自己。治疗的有效与否,取决于医生制定的合理的个体化综合治疗方案及患者的执行情况。平时注意饮食,可以很好的护理肝脏,下面我们来看看那些食物能让肝脏更健康吧。5M4奇闻趣事_奇闻异事_世界奇闻_科学探索_社会焦点媒体—华奇网

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