健身能吃蛋黄吗?

时间:2018-07-13    来源:肌肉男训练营

“蛋黄不能吃,胆固醇和脂肪含量太高。”;“健身不能吃茶叶蛋?”;“鸡蛋的蛋白质是不是都在蛋白里?”……不夸张地说,这些问题我回答了不下200遍,很多人对于鸡蛋,都有不小的误解。

健身能吃蛋黄吗?

误解1、鸡蛋的蛋白质都在蛋白里。

错,鸡蛋的蛋白质大部分都在蛋黄里。

“蛋白”这个名字尝尝给人误解,认为蛋白当中含有大量蛋白质,但是其实并非如此,蛋白当中的蛋白质大约为一个鸡蛋中总蛋白质的三分之一甚至更少,大多数鸡蛋中的蛋白质都在蛋黄里。

而且蛋白中的蛋白质相对单一,想要全面的补充蛋白质,还是得吃全蛋。

健身能吃蛋黄吗?

误解2、健身不能吃蛋黄。

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