一套靠墙做的拉伸练习,“全方位灵活肩部”效果杠杠滴!

时间:2018-09-14    来源:瑜伽的事

如果对解剖知识稍微了解的人都知道,肩关节典型的球窝关节,是全身最灵活的球窝关节,可作屈,伸、收、展、旋转及环转运动,但是现实生活中,由于各个方面的原因,人们经常会遭遇到这个关节僵硬“卡壳“”。

一套靠墙做的拉伸练习,“全方位灵活肩部”效果杠杠滴!

有些是跟年龄有关,比如四十肩五十肩,有些跟工作性质有关,比如圆肩驼背等,还有些人感觉好像也没干什么,手臂就没办法向后伸展了……当然,瑜伽中有非常多的体式可以帮助灵活肩关节,改善以上的问题。

一套靠墙做的拉伸练习,“全方位灵活肩部”效果杠杠滴!

但有很多初学者或者没有学过瑜伽人,在刚开始还不能把瑜伽体式做的特别好的时候,如何更加安全有效的去灵活我们的肩关节呢?

一套靠墙做的拉伸练习,“全方位灵活肩部”效果杠杠滴!

今天,小一想给大家推荐一套,超级简单的而且非常安全,可以全方位开肩的瑜伽练习,只需要一面墙,在家或者办公室都可以练习。

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