怎样提高免疫力?医生建议:红枣加它一起喝,7天免疫力提高3倍

时间:2018-06-13    来源:养生大全

免疫力就是人体的卫士,担负着保卫机体不受外来病邪和异物入侵的职责,对人体的健康起着至关重要的作用,但是随着现在人们生活习惯的改变,人们的生活越来越不规律,对人体的免疫力产生了重大的破坏,导致人体免疫力低下,机体不断的发生疾病。

那么,生活中我们的哪些行为会对人体的免疫力造成破坏呢?

1、 饮食不规律

饮食不规律,会使得人体摄入的营养减少,机体的功能紊乱,而且人体免疫细胞需要的营养和其他各种物质大部分都是从饮食中获取的,如果饮食不规律就会导致免疫细胞所需的营养成分减少,影响免疫细胞功能,导致免疫力低下。

2、 睡眠不足

睡眠不足会导致人体免疫力下降,因为人体免疫系统正常工作是根据人体的生物钟来进行的,夜里熬夜,该睡觉时不睡觉就会造成人体生物钟紊乱,导致免疫系统功能失常。

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3、 精神压力

现在的人精神压力比较大,这会导致免疫力降低,因为长期处于巨大的压力之下,人的内分泌系统会出现异常,从而会影响到整个人体机能的正常运转。

4、 运动量少

现在的人工作比较忙,没有太多的时间来运动,大部分的时间都是坐着不动,这样会导致气血瘀滞,血液循环不畅,血液里的阳气和营养含量减少,导致免疫细胞活性降低

免疫力降低导致机体抗病能力和抵抗疾病发展的能力降低,会出现:反复感冒,过敏反应,容易感染等情况,所以要引起足够的重视,避免影响工作和生活。

那么,生活中我们该怎样做才能提高免疫能力呢?

1、 饮食

饮食要规律,营养要均衡,保障身体所需为身体免疫细胞提供充足的营养,提高免疫细胞的活性,要适当的吃一些富含维生素的食物,因为维生素可以促进免疫细胞的分裂,所以要补充维生素,如:喝红糖姜茶。

红糖:补血,温胃健脾,改善血液循环,为身体提供能量

怀姜:健脾温胃,鼓舞阳气升发,增进血液循环,提高机体防御能力

红枣:补中益气、养血安神,提高人体免疫力

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阿胶:补血益气,滋阴补阳,强身健体

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