就是看了这些难看的体式,才不想学瑜伽的

时间:2018-07-11    来源:波罗密练瑜伽

说到瑜伽,像二十多岁的小年轻女孩都会觉得那是上了年纪的女人才会练习的东西。为什么这么说呢?

小女生都比较爱美,这些看着难看的瑜伽体式是她们绝对不会接触的,姿势不好看、动作不优雅,让瑜伽在爱美人士的严重大打折扣。

其实,觉得瑜伽难看的人她们看到的只是片面。瑜伽体式可美可丑,可简可繁。不管瑜伽体式是怎样的,瑜伽者通过一段时间的练习提升的是自身的气质,是由内而外散发出来的美感,这样一来,瑜伽姿势的美丑又有什么关系呢?

小伙伴们可以先排除外界因素,接触一下瑜伽练习,用心感受瑜伽魅力,到时就知道瑜伽是否适合自己了。

1、骆驼式

就是看了这些难看的体式,才不想学瑜伽的

a、跪坐在地面上,双膝着地,两小腿紧贴地面,右腿向前伸直,;

b、吸气,收紧腹部,脊柱向身弯曲,同时臀部和大腿抬起离开地面,躯干继续后仰,使头部接触左脚,此时右腿与地面形成大约三十度地夹角;

c、双手在头部后方屈肘,肘部贴紧地面,头部在手腕中间,双手握住双脚脚腕,保持平衡状态;

d、双眼微闭,尽量坚持三十秒,恢复到平躺状态,调整呼吸。

2、单腿绕头式

就是看了这些难看的体式,才不想学瑜伽的

a、坐在瑜伽垫上,背部直立,双腿屈膝,双手握住右腿使由小腿向里侧弯曲,脚后跟贴近腹股沟;

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