练习瑜伽,必须要有充分的道德修养,否则,心是不会平静的!

时间:2018-07-13    来源:

练习瑜伽,必须要有充分的道德修养,否则,心是不会平静的!

瑜伽的目的,就是通过消除欲望和长期的修习,来抑制心的这些作用或变化,以达到“三昧”(smadhi)状态,从而实现解脱。为了实现“对心的控制”,《瑜伽经》提出了八种功法,又称“八支行法”。这些功法是:禁制,指必须遵守的戒律,包括不杀生、诚实、不盗、不淫、不贪等。《瑜伽经》认为,在作瑜伽功之前,一个人必须要有充分的道德修养,否则的话,他的心是不会平静的。

练习瑜伽,必须要有充分的道德修养,否则,心是不会平静的!

传统的瑜伽理论认为,在黎明和黄昏的时刻,天地处于阴阳交合之际,空气中充满普拉那(生命的能量),在这两个时段练习太阳的礼拜,能更多地汲取普拉那,让我们充满生命的活力。

练习瑜伽,必须要有充分的道德修养,否则,心是不会平静的!

仰卧式:从下腰部开始弯曲上体向前,双手手指触地;之后降低臀部,左脚跟抬起,让臀部坐在脚跟上,双手移向两侧,用手指和左脚脚掌控制好平衡;当感觉平衡时,可以以此慢慢将手离开地面,放于胸前合掌,均匀呼吸,保持10秒钟或更久;之后双手放于体前,吸气,支撑身体慢慢起来,放开右腿,身体直立放松,换另一侧做相同动作,回复直立后,仰卧放松两分钟。

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展臂式:(双臂向上举)做法:上臂向上举过头,双臂分开与肩同宽。稍朝后仰头和上身。呼吸:双臂上举时吸气。益处:伸展腹部脏器,因此消除过多的脂肪,并改善消化呼气,慢慢向右弯曲到最大,保持全身面向前方,如果上体开始转动向右了,让你的左肩向后,右肩向前,手臂伸直,手肘固定,保持均匀呼吸,停留10—20秒。锻炼手臂和肩部肌肉。加强脊神经,开阔肺叶。

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